IRONMAN 70.3 Gulf Coast
Panama City Beach, United States · normalmente en mayo
Natación en mar · el uso de neopreno depende del día
Desnivel no publicado: revisa el perfil oficial del recorrido.
Calor o humedad
IRONMAN 70.3 Gulf Coast es un triatlón Media distancia / 70.3 en Panama City Beach, United States, que suele celebrarse en mayo. Aquí están la natación, el recorrido de bici y las condiciones típicas de la fecha, y qué significan para tu equipo y tu nutrición. Las fuentes están al final de la página.
Cómo correrla
La natación
La natación es en el mar. La temperatura promedio del agua en la fecha de la carrera es de unos 24,9 °C (77 °F). Si se permite el neopreno depende de la temperatura del agua el día de la carrera, así que lleva uno y revisa el anuncio esa mañana.
La bici
No encontramos una cifra publicada de desnivel del recorrido de bici, así que revisa el perfil en la guía oficial del atleta antes de elegir tu bici y tus relaciones.
Condiciones y nutrición
En la fecha de la carrera, la temperatura del aire suele ir de unos 19,7 °C (67 °F) a una máxima de unos 29,3 °C (85 °F) durante el día. Según nuestra regla práctica es calor o humedad: planea más líquidos y sodio con la Calculadora de nutrición, y practica beber en la bici.
Preguntas frecuentes
¿Se permite el neopreno en IRONMAN 70.3 Gulf Coast?
Depende de la temperatura del agua el día de la carrera. Lleva un neopreno y revisa el anuncio esa mañana.
¿Qué tan caliente está el agua en IRONMAN 70.3 Gulf Coast?
La temperatura promedio del agua en la fecha de la carrera es de unos 24,9 °C (77 °F). Varía de un año a otro, así que revisa la actualización oficial en la semana de la carrera.
Tu carrera, herramienta por herramienta
Lleva el neopreno y decide la mañana de la carrera
La temperatura típica del agua está en nuestra franja “cálida”: revisa la regla de neopreno de la carrera y considera un traje sin mangas o un swimskin.
Busca un neopreno para esta agua →Revisa el perfil del recorrido
El desnivel no está publicado, así que revisa el perfil oficial: en recorridos planos gana lo aero; en los montañosos, las relaciones.
¿Acoples o bici de triatlón? →70 g de carbohidratos · 900 mg de sodio · 950 ml de líquido por hora
Calculado para un atleta de media tabla, de sudoración media y 70–80 kg en estas condiciones (llegada en unas 5:34 h). Ajústalo a ti en la calculadora.
Personaliza mi plan de nutrición →Lista de equipo, ya configurada
Distancia, natación y pronóstico ya elegidos para esta carrera.
Abrir mi lista →Tus vatios y ritmos para el día de la carrera
Ingresa tu FTP, tu ritmo umbral o tu pulso y obtén objetivos para la distancia y las condiciones de esta carrera.
Planear mi ritmo →Son condiciones típicas, no un pronóstico. Las reglas de neopreno, el recorrido y los avituallamientos pueden cambiar: revisa siempre la guía oficial del atleta.
Fuentes: www.endurancesportswire.com, www.endurancesportswire.com, www.ncei.noaa.gov, coastwatch.pfeg.noaa.gov · temperatura del agua: coastwatch.pfeg.noaa.gov · datos verificados el 2026-11-02