IRONMAN Lanzarote
Lanzarote, Spain · normalmente en mayo
Natación en mar · el neopreno suele estar permitido
Unos 14.2 m de subida por km: montañoso, según nuestra regla práctica.
Calor o humedad
IRONMAN Lanzarote es un triatlón Distancia completa / 140.6 en Lanzarote, Spain, que suele celebrarse en mayo. Aquí están la natación, el recorrido de bici y las condiciones típicas de la fecha, y qué significan para tu equipo y tu nutrición. Las fuentes están al final de la página.
Cómo correrla
La natación
La natación es en el mar. La temperatura promedio del agua en la fecha de la carrera es de unos 20 °C (68 °F). A esa temperatura el neopreno suele estar permitido, así que revisa la regla el día de la carrera y usa el Buscador de neopreno para elegir uno.
La bici
El recorrido de bici tiene unos 2,551 m (8,370 ft) de desnivel. Son unos 14,2 m por km, montañoso según nuestra regla práctica: los cambios y el ritmo importan más que lo aero.
Condiciones y nutrición
En la fecha de la carrera, la temperatura del aire suele ir de unos 16,8 °C (62 °F) a una máxima de unos 24,6 °C (76 °F) durante el día. Según nuestra regla práctica es calor o humedad: planea más líquidos y sodio con la Calculadora de nutrición, y practica beber en la bici.
Preguntas frecuentes
¿Se permite el neopreno en IRONMAN Lanzarote?
Normalmente sí. La decisión final se toma el día de la carrera con la temperatura medida del agua.
¿Qué tan caliente está el agua en IRONMAN Lanzarote?
La temperatura promedio del agua en la fecha de la carrera es de unos 20 °C (68 °F). Varía de un año a otro, así que revisa la actualización oficial en la semana de la carrera.
¿El recorrido de bici de IRONMAN Lanzarote es montañoso?
El recorrido de bici tiene unos 2,551 m (8,370 ft) de desnivel. Son unos 14,2 m por km, montañoso según nuestra regla práctica: los cambios y el ritmo importan más que lo aero.
Tu carrera, herramienta por herramienta
Lleva tu neopreno
La temperatura típica del agua está en nuestra franja “templada”: casi cualquier traje la cubre bien.
Busca un neopreno para esta agua →Primero, saber subir
En un recorrido montañoso, una bici de ruta con acoples pierde poco; el desarrollo y el peso importan más de lo normal.
¿Acoples o bici de triatlón? →75 g de carbohidratos · 900 mg de sodio · 950 ml de líquido por hora
Calculado para un atleta de media tabla, de sudoración media y 70–80 kg en estas condiciones (llegada en unas 12:12 h). Ajústalo a ti en la calculadora.
Personaliza mi plan de nutrición →Lista de equipo, ya configurada
Distancia, natación y pronóstico ya elegidos para esta carrera.
Abrir mi lista →Tus vatios y ritmos para el día de la carrera
Ingresa tu FTP, tu ritmo umbral o tu pulso y obtén objetivos para la distancia y las condiciones de esta carrera.
Planear mi ritmo →Son condiciones típicas, no un pronóstico. Las reglas de neopreno, el recorrido y los avituallamientos pueden cambiar: revisa siempre la guía oficial del atleta.
Fuentes: www.clublasanta.com, coastwatch.pfeg.noaa.gov, www.clublasanta.com, www.aemet.es · temperatura del agua: coastwatch.pfeg.noaa.gov · datos verificados el 2026-11-02