IRONMAN 70.3 Puerto Rico
San Juan, Puerto Rico · normalmente en marzo
Natación en mar · el neopreno no suele estar permitido
Desnivel no publicado: revisa el perfil oficial del recorrido.
Calor o humedad
IRONMAN 70.3 Puerto Rico es un triatlón Media distancia / 70.3 en San Juan, Puerto Rico, que suele celebrarse en marzo. Aquí están la natación, el recorrido de bici y las condiciones típicas de la fecha, y qué significan para tu equipo y tu nutrición. Las fuentes están al final de la página.
Cómo correrla
La natación
La natación es en el mar. La temperatura promedio del agua en la fecha de la carrera es de unos 26,9 °C (80 °F). A esa temperatura el neopreno no suele estar permitido para grupos de edad, así que planea nadar con tu trisuit o un swimskin.
La bici
No encontramos una cifra publicada de desnivel del recorrido de bici, así que revisa el perfil en la guía oficial del atleta antes de elegir tu bici y tus relaciones.
Condiciones y nutrición
En la fecha de la carrera, la temperatura del aire suele ir de unos 22,4 °C (72 °F) a una máxima de unos 29,3 °C (85 °F) durante el día. Según nuestra regla práctica es calor o humedad: planea más líquidos y sodio con la Calculadora de nutrición, y practica beber en la bici.
Preguntas frecuentes
¿Se permite el neopreno en IRONMAN 70.3 Puerto Rico?
Normalmente no para grupos de edad con la temperatura típica del agua, así que planea un trisuit o un swimskin. La decisión final se toma el día de la carrera.
¿Qué tan caliente está el agua en IRONMAN 70.3 Puerto Rico?
La temperatura promedio del agua en la fecha de la carrera es de unos 26,9 °C (80 °F). Varía de un año a otro, así que revisa la actualización oficial en la semana de la carrera.
Tu carrera, herramienta por herramienta
Prepárate para nadar sin neopreno
La temperatura típica del agua está en nuestra franja “cálida”: revisa la regla de neopreno de la carrera y considera un traje sin mangas o un swimskin.
Revisa el perfil del recorrido
El desnivel no está publicado, así que revisa el perfil oficial: en recorridos planos gana lo aero; en los montañosos, las relaciones.
¿Acoples o bici de triatlón? →70 g de carbohidratos · 900 mg de sodio · 950 ml de líquido por hora
Calculado para un atleta de media tabla, de sudoración media y 70–80 kg en estas condiciones (llegada en unas 5:34 h). Ajústalo a ti en la calculadora.
Personaliza mi plan de nutrición →Lista de equipo, ya configurada
Distancia, natación y pronóstico ya elegidos para esta carrera.
Abrir mi lista →Tus vatios y ritmos para el día de la carrera
Ingresa tu FTP, tu ritmo umbral o tu pulso y obtén objetivos para la distancia y las condiciones de esta carrera.
Planear mi ritmo →Son condiciones típicas, no un pronóstico. Las reglas de neopreno, el recorrido y los avituallamientos pueden cambiar: revisa siempre la guía oficial del atleta.
Fuentes: www.endurancesportswire.com, www.ncei.noaa.gov, api.tidesandcurrents.noaa.gov, www.sanjuandailystar.com · temperatura del agua: api.tidesandcurrents.noaa.gov · datos verificados el 2026-11-02